تفاوت جلو بازو چکشی با جلو بازو با هالتر چیست؟
در دنیای آموزش و تمرین ورزشی، دو حرکت جلو بازو چکشی و جلو بازو با هالتر از جمله حرکاتی هستند که از آن ها در برنامه های تمرینی ورزشی استفاده می شود. هر دو حرکت می توانند به عنوان یکی از حرکات اصلی تمرینات بدنسازی در نظر گرفته شوند ولی تفاوت های زیادی در بین این دو حرکت وجود دارد.
جلو بازو چکشی برای بیشتر مردم به عنوان hammer curl شناخته می شود، یک حرکت بدنسازی برای تقویت عضلات بازو است. این حرکت عمدتاً برای تقویت عضلات بیرونی بازو استفاده می شود که شامل عضلات بیسپس، ابراز و بروشیالیس مچ دست می شود. در این حرکت، دست ها با چکش بازویی به جلو برده می شود و سپس با قرار دادن فرمان دست در حالی که همچنان دست ها به جلو نگه داشته می شوند، بازوها را به سمت شانه ها بالا می برند. این حرکت به عنوان یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات بازو شناخته می شود.
در مقابل، جلو بازو با هالتر برای بیشتر مردم به عنوان biceps curl شناخته می شود، نیز یک حرکت برای تقویت عضلات بازو است. در این حرکت، با دو دست به دو طرف هالتر گرفته می شود و سپس با قرار دادن فرمان دست در حالی که همچنان هالتر را به سمت بالا نگه داشته می شوند، بازوها را به سمت شانه ها بالا می برند. این حرکت نیز برای تقویت عضلات بازو کاربرد دارد اما در عین حال به عضلات داخلی بازو نیز کمک می کند.
بنابراین، تفاوت بین جلو بازو چکشی و جلو بازو با هالتر بیشتر در نوع عضلاتی است که تقویت می شوند. در حالی که جلو بازو چکشی بیشتر برای تقویت عضلات بیرونی بازو کاربرد دارد، جلو بازو با هالتر عضلات داخلی بازو را تقویت می کند. علاوه بر این، در حرکت جلو بازو با هالتر، دست ها به طور مستقیم به هم نزدیک می شوند و این عامل ممکن است باعث شود که حرکت برای برخی افراد سخت تر باشد. چنین مشکلاتی در حرکت جلو بازو چکشی وجود ندارد.
در نهایت، باید توجه داشت که هر دو حرکت برای تقویت عضلات بازو بسیار مفید هستند و بهتر است برای به دست آوردن نتایج بهتر، این دو حرکت را به صورت منظم در برنامه های تمرینی خود قرار دهید.
