تمرین پلایومتریک
تمرینات پلایومتریک شامل حرکات پرشی و جهشی است که باعث افزایش قدرت و آمادگی بدنی می‌شود. این تمرینات برای انواع رشته‌های ورزشی کاربرد دارد و به پیشرفت بیشتر ورزشکار کمک می‌کند. تمرینات پلایومتریک می‌توانند به شرح زیر برای شما مؤثر باشند: افزایش سرعت و قدرت ماهیچه، افزایش قدرت پرش، افزایش توانایی تغییر جهت در حرکات ورزشی، افزایش توانایی پرش و بالا رفتن، افزایش توانایی پرش و بالا رفتن با یک پا، افزایش توانایی پرش و بالا رفتن با دو پا، افزایش توانایی پرش و بالا رفتن با چندین پا، افزایش توانایی پرش و بالا رفتن با چندین پا و چندین حرکت، افزایش توانایی پرش و بالا رفتن با چندین پا و چندین حرکت و تغییر جهت.
تمرینات پلایومتریک برای افراد مبتدی مناسب نیستند و بهتر است به جای آن‌ها از تمرینات سبکتری استفاده کنند. برای انجام این تمرینات باید با مربی و متخصص ورزشی مشورت کرد و با مناسبترین برنامه ورزشی تمرینات را شروع کرد. همچنین، باید ورزش را با فشار تمرینی مناسبی آغاز کرد و برای مبتدیان فشار تمرینات کم باشد. قبل از یادگیری فرم صحیح تمرین، تکرار یا ست بیشتری انجام ندهید و در صورت بروز درد یا آسیب، تمرین را متوقف کنید و به متخصص ورزشی مراجعه کنید.
