راه‌های ساده برای شاد بودن به شرح زیر است:
1- متمرکز شدن بر لحظه حاضر: در حالت حاضر زندگی کنید و از لحظات کوچک و شگفت‌انگیز آن لذت ببرید. به آسانی می‌توانید این روحیه را با توجه به طبیعت، شنیدن موسیقی، تماشای فیلم‌های جالب، نوشیدن چای یا قهوه، لمس و لذت بردن از غذاهای مورد علاقه، و یا انجام هر فعالیتی که شما را به حالت آرامش و خوشحالی می‌برد، تجربه کنید.
2- ورزش و فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی احساس خوبی را در انسان تقویت می‌کند. به هر ورزشی که به آن علاقه دارید بپردازید. پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا، یوگا و یا هر فعالیت دیگری که شما را شاد و پرانرژی می‌کند را انجام دهید.
3- تمرین مثبت‌نگری: با تمرین مثبت‌نگری می‌توانید ذهن خود را برای فکر به اتفاقات مثبت و خوب آماده کنید. فکر به چیزهایی که شما را شاد و خوشحال می‌کند و تمرین اعتماد به نفس و خودپنداره مثبت می‌تواند شما را به سمت شادی و خوشبختی سوق دهد.
4- ارتباط با عزیزان: با برقراری ارتباط با خانواده، دوستان و عزیزان خود می‌توانید احساس تعلق و ارامش را تجربه کنید. با کمک تکنولوژی نیز می‌توانید با دوستان و خانواده از طریق تماس تصویری یا پیامک در ارتباط باشید.
5- کمک به دیگران: به دیگران کمک کنید و خدمت کنید. کمک به دیگران می‌تواند حس خوبی را در شما ایجاد کند و به ارتباطات اجتماعی شما کمک کند. احساس رضایت و خوشبختی را با خود به ارمغان می‌آورد.
6- خواندن کتاب‌ها و دیدن فیلم‌ها: با خواندن کتاب‌های مورد علاقه و دیدن فیلم‌های جالب می‌توانید از زندگی لذت ببرید و در دنیای جدیدی فرو روید.
7- رسیدن به اهداف: با تعیین اهداف و تلاش برای رسیدن به آنها می‌توانید احساس پیشرفت و خوشبختی را تجربه کنید. تلاش برای دستیابی به اهداف شما را متعهد و مشتاق می‌کند.
8- هنر و خلاقیت: با تمرین هنرهای خلاقیتی مانند نقاشی، موسیقی، نوشتن، دست سازی و یا هر هنر دیگری که به آن علاقه دارید، می‌توانید شادی و آرامش را تجربه کنید.
9- مراقبت از خود: به خودتان مراقبت کنید و به خواب کافی دسترسی داشته باشید، غذاهای سالم و متعادل مصرف کنید و به فعالیت‌هایی که شما را شاد و سلامت نگه می‌دارد، توجه کنید.
10- خنده و شادی: به چیزهایی که شما را خندان می‌کند و شادی می‌بخشد، توجه کنید. با دیدن کمدی‌ها، گذراندن وقت با دوستان خندان، یا حضور در موقعیت‌های خنده‌دار، می‌توانید لحظات شادی را تجربه کنید.
