وضعیت‌های یوگا با حداقل انعطاف بدن به تمریناتی اشاره دارد که برای افرادی مناسب هستند که انعطاف بدن کمی دارند. این تمرینات در واقع کمک می‌کنند تا انعطاف بدن بهبود یابد و در طول زمان افزایش یابد.
با توجه به محدودیت انعطاف بدن، وضعیت‌های یوگا انتخاب شده باید ساده و آسان باشند. این تمرینات می‌توانند شامل حرکات استراحتی، انعکاسی و تقویتی باشند که به تدریج باعث افزایش انعطاف بدن می‌شوند.
یکی از وضعیت‌های یوگا با حداقل انعطاف بدن، وضعیت بالاکشی ساده است. در این وضعیت، فرد به صورت خوابیده با زانوهای خم و پاها به سطح زمین، دستان خود را به سمت بالا بلند می‌کند و سعی می‌کند تا به حالتی نزدیک به ۹۰ درجه برسد. این حرکت به تقویت عضلات پشتی و افزایش انعطاف شانه‌ها کمک می‌کند.
وضعیت چرخش ساده نیز می‌تواند یکی از وضعیت‌های یوگا با حداقل انعطاف بدن باشد. در این وضعیت، فرد به صورت نشسته با زانوهای خم و پاها به سطح زمین، دستان خود را به سمت چپ و راست چرخانده و سعی می‌کند تا به حالتی نزدیک به ۹۰ درجه برسد. این حرکت به تقویت عضلات کمر و افزایش انعطاف آن کمک می‌کند.
همچنین، وضعیت‌هایی مانند تمرینات تنفسی و آرامش‌بخش نیز می‌توانند جزو وضعیت‌های یوگا با حداقل انعطاف بدن در نظر گرفت شوند. این تمرینات به افزایش انعطاف بدن کمک نمی‌کنند، اما به تمرکز و آرامش ذهنی فرد کمک می‌کنند که از اهمیت بالایی برخوردار است.
در نهایت، استفاده از وضعیت‌های یوگا با حداقل انعطاف بدن برای افرادی که تازه شروع به تمرین یوگا کرده‌اند و یا به دلیل محدودیت‌های بدنی خود نمی‌توانند به راحتی انعطاف بدن خود را افزایش دهند، بسیار مناسب است.
