چرا سخت ترین تمرینات شکم هم برای کوچک کردن آن کارساز نیست؟
شکم یکی از بخش‌هایی از بدن است که برای کم کردن اندازه آن، سخت ترین تمرینات را هم انجام دادند، اما با این حال، برخلاف انتظار، ممکن است که این تمرینات به شما کمک نکنند تا شکم خود را کوچک کنید. در این مقاله، به بررسی دلایلی که باعث می‌شود تمرینات شکم به این شکل کارساز نباشند، خواهیم پرداخت.
1- تمرینات شکم تکراری هستند: برای کاهش چربی در هر بخشی از بدن، باید کالری مصرفی بیشتر از کالری ذخیره شده در آن بخش باشد. اما تمرینات شکم اغلب تکراری هستند و بدون استفاده از وزن‌های سنگین، کالری بسیار کمی را مصرف می‌کنند. بنابراین، برای رسیدن به هدف کاهش چربی شکم، باید تمریناتی با وزن سنگین و متنوع مانند وزنه‌برداری، پرش و شنا انجام داد.
2- شکم مستقیماً قابل کنترل نیست: چربی شکم بیشتر به عوامل ژنتیکی و هورمونی بستگی دارد و نه به تمرینات شکم. بنابراین، حتی با انجام تمرینات شکم پیوسته، کوچک کردن شکم ممکن است کارساز نباشد.
3- تمرینات شکم می‌توانند مشکلات ریه‌ای را افزایش دهند: تنفس صحیح برای هر تمرینی بسیار مهم است. اگر شما در حین انجام تمرینات شکم، تنفس صحیح را نداشته باشید، ممکن است مشکلات ریه‌ای شدیدتری را تجربه کنید.
4- تمرینات شکم برای کاهش وزن بهترین گزینه نیستند: برای کاهش وزن، تمریناتی که بیشترین کالری را مصرف می‌کنند، بهترین گزینه هستند. تمرینات شدیدی مانند پرش، شنا و وزنه‌برداری، به شما کمک خواهند کرد تا بهترین نتیجه را برای کاهش وزن و چربی داشته باشید.
بنابراین، برای کوچک کردن شکم، به جای تمرینات شکم، به تمرینات با وزن سنگین و متنوع و پر کالری مانند وزنه‌برداری، پرش و شنا اعتماد کنید. همچنین، رژیم غذایی سالم و متعادل نیز برای کاهش چربی شکم بسیار مهم است.
